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get priceLas rutinas de volumen muscular son las más utilizadas en el gimnasio hoy en día, ya que son las más versátiles.. Aunque el objetivo principal de las mismas es potenciar la hipertrofia muscular, con ellas se gana tamaño y fuerza y dependiendo de la dieta puedes incluso definir los músculos. Muchos investigadores y culturistas están de acuerdo en que, para lograr el éxito, debéis ...
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get priceLas rutinas de fuerza no solo proporcionan aumento de fuerza, sino también aumento de masa muscular y potencia. Son rutinas que normalmente los culturistas realizan durante unos pocos meses antes de pasar a rutinas mas propias de volumen, de esta forma pueden aplicar su nueva fuerza obtenida a la ganancia de masa muscular utilizando pesos ...
get priceLos powerlifters y los halterófilos suelen reposar cuatro o cinco minutos entre series, mientras que los culturistas le dedican 60 o 90 segundos. Aprovecharéis más los entrenamientos si descansáis sólo lo imprescindible para que la respiración vuelva a su ritmo habitual. Las rutinas de fuerza suelen basarse en el valor de tu «repetición máxima», 1RM.
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